第58章 苦练神功为减肥（2 / 2）
慢慢放松自己的身体与精神，身体上下每一个部位都放得很轻松，有游丝触电的感觉。
不要有杂念，平静自己的心神，稳定情绪。
暗示自己开始修炼辟谷功法了，这是心理导引。
然后调整好姿势看，保持安静后，全身不要动了，不受外界干扰。
口中含枣，咽津 三十六次，下引至丹田。
口中含枣，咽气 三十六次，下引至丹田。
观想胃部的蠕动收缩；观想淡蓝色的胃气在旋转，静观静守。静静地感觉胃之淡蓝色的光团左右各旋转三十六圈。
沿身体前正中线，引胃气上行到嘴唇，绕口唇一周。
再沿鼻梁上行到脑门向内，至脑户。
导引淡蓝色光团在脑户左右各旋转三十六圈。
再静观静守脑中。
暗示自己开始进入辟谷状态，不食五谷，咽元行气，静养身心，重复默念九次。
重复九次，气归丹田。暗示自己开始辟谷，静观静守，内视丹田。气沉丹田，归于宁静，坐定。
暗示自己开始收功，自己已进入辟谷态，不再进食五谷。
慢将两手捂于小腹，咽元引津，叩齿三十六次。缓慢呼吸，平静心神。
气沉丹田，食气辟谷。
做狸猫洗脸式、太妃梳头式各九次。
睁目平视，静坐一会儿。
神光内收，起立慢行一会儿，功毕。
我在他们练功时，别强调注意要领：
口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态。
口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状(但不是打嗝)，不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内。
吞纳时，头不要低，口不能闭。
吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然;
吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气。
不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练。
有污染之地禁吞，空气新鲜，山清水秀之地最好。
我还特意为他们讲解了养心之道：
活在第一境的人追求的是欲望。
为了功名利禄，拜金拜权拜势利拜明星。
去欲即“无为”， “无为”境界是道家的最高境界。
道家的无为绝不是提倡什么也不做和不为，这里的“无为”，其深层内涵是绝不能逆道而为，指的是不要人为的去乱为、胡为，去干预自然大道，甚至不能用未经过很好入静修炼的常人乃至圣人之智去人为干预宇宙大道的运行。
只有彻底领悟了什么是不合道的行为并善于放弃，才能达到无为而无所不为，达到随心所欲合于道的至高境地。
透彻的领悟了“无为”的这一深层内涵后，就应当进一步明了所谓“绝圣弃智、绝仁弃义、绝巧弃利、见素抱朴，少思寡欲” 、“返朴归真”的深邃内涵，从而通过高度的“致虚极，守静笃”“心斋”“坐忘”的正静定修炼而最终得道。
如此，便能与宇宙大道全息相应、圆融为一，达到随心所欲合于道，无所不能为的至地。
这就是无为而无不为的精髓要义。
书是从欲走向静的桥梁。
过于注重名利，书山如泰山，压得人喘不过气来，书会变成箭，直插心扉。
读书是一辈子的事，不为名为利而读，才会读得轻松，活得飘逸。多读书可以遇见更好的自己。
“毛毛虫”瘪嘴。
李爱菊揪他的耳朵。
“毛毛虫”嗷嗷叫。
“花鸟”微笑。
我接着正告，活在第二境的是色。
人之初，性本色，人色万物而生，人取万物而亡；道法自然，
提倡人与自然的和谐相处；人争地利，不取天寿，自然而为，故，无为无所不为。
过于追求物质的刺激，贪得无厌，酒色财气，灯红酒绿，会蛊惑人的心，让人醉生梦死。
无心阅读，沉溺于田园风光、山光水色，会使人流连忘返，乐不思书，会产生乐极生悲的疲劳感。
大人如此，孩子难免不受影响。
只有不以物喜，不以色痴，陶醉书斋，才会赏心悦目，身心愉悦，过得惬意。
“毛毛虫”感叹，“好色”害死人。
“大熊猫”李爱菊斜视老公，现在笑得也不晚。
“花鸟”手做飞行状，慨叹，爱美之心人皆有之！
我心血来潮，慷慨陈词，活在第三境的是静。
道家说，静则生灵。
一个人只有心静若禅，看淡一切，才能拥有轻松和快乐，才能静心读书，安然无忧一世，简单而又幸福一生。
在忙忙碌碌的尘世，想把自己的心真正静下来，唯有阅读。
在幽静的环境读书，实际上就是一种心静。
心静，是一种品格，一种返璞归真。
只有洗蜕浮云凡尘，远离浮华诱惑，心才能找到落脚的地方。
即便是在偏僻的大山，也能生根，成长，而永不被牵制，被捆绑，被潜规则！
心静，是一种尊严。
心静能参悟，在静中升华自己的心灵。
似持一把火，可以悟得光明，照亮自己！
善良和智慧在静悟中熠熠生辉。
心静，是一种境界，心静以致远。
心静读书之际，正是把握寸金光阴，悄然积聚生命的元气之时，也是养精蓄锐，韬光养晦，追寻新的梦想之时。
在如今这样一个繁华似锦和繁文缛节共生相长的年代，自会有泥沙俱下之状，也必有鱼目混珠之象。
如何面对？唯有静心读书，才会从容淡定。
静心读书，可以沉淀浮躁，过滤浅薄！
以内在不变的坚守，来守住灵魂深处那唯一的心静，才会产生强大的内心和定力，让自己卓尔不群于尘世。
我们无法改变外界环境，但可以改变自己：抛开物质、金钱、名利、湖光山色等一切蛊惑，以一种纯洁的、祥和的心灵去读书，感悟人生，寻找人生的真谛。
我们可以走出喧嚣的都市，走进大山里去融入自然，静静地吸纳大地的灵性；可以独步于浩瀚书林，专注地遨游在那一片书海中，博采知识之精华，尽情地享受着心静带来的美，不断超越自我，书写人生的辉煌。
高山不语，自是宅厚；月亮无言，自是高洁；书海不语，自是旷达；人心不语，自是静谧。
静读能产生一种静的磁场，杜绝名利的蛊惑，让自己沉醉在静谧的氛围中，精气神在书山学海中陶醉，直达无欲无色的灵静境界，收获奇妙的奇迹。
“毛毛虫”摇头，太深奥了，越说越听不懂。
“大熊猫”点头。
“花鸟”端着下巴闭目沉思。
“大熊猫”揪着“毛毛虫”的耳朵进书房。
“毛毛虫”双手握着老婆揪耳朵的手，嗷嗷叫，我保证天天练功，天天看书。
“花鸟”跟在后面，叹息，我只顾埋头研究无人机，也好久没看书，该充电了。