第75章 你已经拥有了（2 / 2）

上官清致没想到一个平常的仰卧起坐的动作而已，还有这么多的讲究的。

依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸刚刚所说的，做了一遍，然后问司徒景逸：“是这样吗？”

“嗯，你很聪明。再做两次，我给你纠正一下。”

“好。”上官清致又做了两次。

“没问题。起来，给你讲解第二个要点。”

上官清致以为已经讲解完了，没想到刚刚司徒景逸讲解的才是第一个要点而已。

真是小看了仰卧起坐这个动作了，这么多讲究呢。

司徒景逸示范：“传统的仰卧起坐需要将脚部固定，像这样对不对？”

上官清致点点头，不然呢？不固定脚部，根本起不来好吗？

“这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。”

“当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。”

“因此在借助外力时应注意力量要适中，不能单纯的依靠外部的某种力量，而且尽量的把力量集中到我们的腹部上来。”

“手伸过来。”

上官清致不明所以，但还是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就见司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。

“你感受一下。”司徒景逸连续做了几个仰卧起坐：“怎么样？”

上官清致点点头：“大概能理解了。”

不过，手下的触感真他么的好。尽管隔着布料，也不妨碍腹肌触感的真实。

上官清致忍不住捏了捏，见司徒景逸并没有什么反应，又再次大胆的按了一下，然后心满意足的想。

他很快也能拥有这样的腹肌了。

注意到上官清致手上的动作，司徒景逸的表情快速变化了一下，很快又回归了平静。

“还有，做的时候，速度我们也要适中，仰卧起坐不需要太快的速度。”

“像这样……”司徒景逸连续快速的做了好几个：“速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。”

“起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。”

上官清致的手还放在司徒景逸的腹部上没有移开，所以司徒景逸的一呼一吸，他都能清清楚楚的感受到。

这可比他单纯的站在旁边观看司徒景教学，效果不知道要强上多少倍。

低头看了一下还搁在自己身上的那只手，司徒景逸的表情变得很是不自然。

虽然不愿意，但司徒景逸更不想自己在上官清致面前奇怪：“咳、你的手可以移开了。”

上官清致……连忙收回自己的手：“哦哦。”

为了掩饰自己的尴尬，上官清致连忙转移视线：“讲解完了吗？”

“没有，还有两个要点。”

上官清致站了起来，因为蹲着老感觉和司徒景逸的距离太过于亲密了，萦绕的都是司徒景逸的气息。

让他很是不习惯呢。