第244章 办卡（1 / 2）
昏黄的灯光下，一盏白炽灯放在包了浆的木桌上。灯的影子倒映在摊开的一踏纸白纸上，
窗外，高大的白杨树上，几只蝉在鸣。
一阵风吹过，嘀嗒嘀嗒下起了小雨。
江圆圆捂着脑袋躲在屋檐下，她现在不太喜欢下雨，没有伞，下过雨不洗头就会很难受。
空气中有很多粉尘颗粒和化学元素，这样的雨水淋到头发上，容易引起头皮炎症感染。容易感冒，淋雨后头皮会发凉，容易有寒气。
在空气污染比较严重的地区，会出现酸雨的发生。酸雨淋在头发上会腐蚀皮肤和头发并且伴随头皮发痒，严重的话还会出现脱皮等症状。
淋雨了，她多想赶紧用热水洗头发顺便洗个澡，这样做不仅能促进局部血液循环，还能帮助驱寒。实在没办法洗头，也要赶快干了啊。
头发在湿的时候，角质层是张开的，营养和水分都容易流失，因此要尽快的将头发吹干，以免造成对头发的伤害。不过，在使用吹风机时温度不可过高，不然会刺激头皮，使头皮的油脂分泌增多，让头发容易变油而且，用热风吹头发总有一股烧伤的味道。
江圆圆：“为什么不让我躲进系统空间？”
那样她就不会淋雨，她的衣服已经湿了一半，穿着湿衣服真的很难受。
系统：“你不能对我产生依赖，那要没有工具呢。”
江圆圆：“嗯，行我知道了。”
“哈，哈秋！”
233系统：感冒了？就这么一会儿的功夫都感冒了。
江圆圆：“系统，我难受。”
233系统：“我也难受。”
体质这么差的第一次见呢。
233系统：“你要不要锻炼一下身体？”
江圆圆：“锻炼？不要辣吧，没有时间。”
系统：“没有时间？你什时候有时间。”
江圆圆：“系统人呢本质上呀就是懒所以呢你看我们你没有必要那么纠结于这里。
系统：“你难道不想知道自己如何才能坚持一件事吗？”
江圆圆：“有趣？习惯。”
系统：“不(;｀O′)o！”
江圆圆：“那是什么”
233系统：“能够长时间坚持一件事，关键有两点：
一是要，选择一件适合坚持的事；
二是得学会一些可行的方法。”
江圆圆：“继续。”反正不管嘛样，她都不会去健身。
233系统：“首先你要知道样的习惯可以让人坚持下去，兴趣，你看一天两天还好擦，时间长了呢你你能么？”
江圆圆：“我就有了干其他事情的兴趣，所以你说你”
这点很容易被人忽略44大业之前，停下来好好想一想，去评估一下这件“事”到底要不要坚持。
系统：期望理论认为，人们之所以采取某种行为，是因为他觉得这种行为可以有把握地达到某种结果，并且这种结果对他有足够的价值。换言之，动机激励水平取决于人们认为在多大程度上人们可以期望达到预计的结果，以及人们判断自己的努力对于个人需要的满足是否有意义。那么你就应该问自己：
你的动机有多强？渴望实现目标的强烈程度
目标所带来的价值（效价）会因个体的环境、需求差异而有所不同，甲之蜜糖乙之砒霜，不同人对同一目标可能有三种效价：负、零、正，效价越高，动机越强。但若这件事本身不能给你带来吸引力，那它的目标效价就很低，对你的拉动力自然有限，举个例子，对幼儿而言，金钱的目标效价就远低于糖果的。
所以并非事事都需要坚持，就拿答主来说，五音不全+不喜欢听歌，也没有提升自己音乐素养的需求，那么坚持一周学一首歌的可能性又有多大呢？
你的目标能不能实现？（目标实现的可能性）
这点其实是在强调两件事，第一，你的目标不能太过宏大，比如
第二，就是目标的可执行性要强。计划越具体，你越容易控制自己，因为我们大脑对具象化的东西印象更深。举个栗子，如果你新年flag是多看书，那这多半完成不了，你需要将这个目标拆解成长期目标（书籍阅读量达到1000本）和短期目标（一周看2本书，一天至少半小时），只有目标足够细化，你才有执行的紧迫感。
这些方法会让你更懂得坚持
定下了合适的目标，接下来就进入实操阶段，你需要在思维上和行动上都做好准备。
思维上：
1.?与过去的自己共情
应该很多人都听过巴普洛夫经典条件反射，这里就要求你充分想象那个未能坚持下去半途而废的自己，缺乏自制力、永远三分钟热度，所以直到现在也未能有拿得出手的一技之长，你恨不恨？！
好，多想几次，记住这种感觉，将偷懒和悔恨联结在一起，下次你再想偷懒的时候，这种悔恨的情感也会自然而然被带动出来，让你心生畏惧。
但和过去的自己共情并不是要让你沉浸在悔恨中，因为这会过多消耗你的精力，增加负面情绪。如果某次你真的未能坚持，那就自嘲一下，在下次补上就好。
2.?与未来的自己共情
再想象一下自己实现目标时的场景，卧薪尝胆数十载，终于走上人生巅峰，你变得极度自律、早睡早起、满腹诗书、月入百万、呼风唤雨，最最重要的是，你还帅而不俗，雅而别致！
酷不酷！然后，再次记住这种感觉，坚持不下去时，它会督促你前行。
行动上：
1.?建立激励机制。
游戏之所以令人沉迷，很大程度上体现在它的即时激励，杀一个小怪得一点金币，多玩几局游戏升个级，这样不同层次不同频率的即时激励，会让你一直被鼓舞，从而沉迷其中。所以若想长时间坚持做一件事情，你也应该建立自己的激励机制，这需要注意以下几点：
①按需激励。列出自己的心愿清单，可以天马行空，只要能让自己心动不已。