第287章（1 / 2）

换气时以印堂到人中一线切齐水平面，保持一半在水上换气、一半保留在水面下；在水中吐气时眼睛可以微抬45度看着池底，除了可以减少水阻以外，这个角度也相当适合换气时直接旋转颈椎出水吸气。

“听起来好复杂啊！”枫舞被绕的一头雾水。

霏眼神朝叶宇看去，交换眼神过后点了点头。

“我们先来一个陆地模拟，坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。或者试一下卧姿打水，俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。练熟了这个我们再下水模拟练习。”霏把椅子递给枫舞，然这个小女生似乎还是有点紧张的心里。

“来跟着我的节奏来。”

枫舞就这样被霏牵着站在泳池边上，坐在能触碰到水的地方拨弄着泳池里的水。

让人克服对水的恐惧最好的办法就是让她在一次安全的地方，用身体的任何一个部位去感受水的柔软。

等到心里的阴影不再那么害怕的时候才是真正能够下水的时候。

像个孩子一样一边，双手后撑着，脚尖不停的触碰着那暖乎乎的池水。

“能够下去了吗？不游我们就靠在一边扶着墙熟练一下在水里的感觉。”霏轻声问道，不知道为什么对于枫舞她似乎变得很有耐心。

叶宇坐在一边看着池边的两个人，“习惯漂浮，在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。不要惊慌，记住如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。”

放轻松……

枫舞的内心不知道把这三个字默念多少遍了，但是还是紧张啊！

“手握池槽，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。不用害怕的，我会在下面微微的拖住你的身体的。你就把刚刚的动作变成在水里试一下。”霏托着腹部和背部让她习惯性的去练习仰浮和俯浮。

慢慢的渐入佳境，枫舞渐渐的脱离霏的承托，可以一个人漂浮在水面。

一个小激动突然间失去了重心开始下沉。

“我的妈呀！呜呜！吓到我了。”枫舞紧紧的拴住池边的下水的小楼梯。

“没事的，放松你才刚刚学会呢。”霏无奈一笑，这小丫头让她有种在看自己的感觉。

似乎迷上了水，枫舞靠着池边都不想上来了，“女神，教我其他的呗。”