第一百八十八章：新的训练（1 / 2）

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签下了这三人之后，当天下午，这三人便先行离开了，第二天一早，在郑文哲早上的长跑跑完之后，就有一辆小货车，拉着好多的东西来到了这个小村里面。

这车上的东西，大部份都是马雄的，岳帅的也有一些，但并不是太多。

当然，这些东西并不是他们要在这里居家过日子用的，他们有车，每天还是会返回魔都去睡觉的，拉过来的东西，全部都是训练要用的东西。

很多东西都是拳靶师的，其中最占地方的，就要数有类似于练武要时的木人桩的那个器材了。

这个器材有很多支出来的铁棍，长短不一，高矮不一，这些东西，为的就是锻炼郑文哲的反应和防御，打人之前首先要学会挨打，这句话在哪都是成正比的。

一般的超级高手，抗击打能力，也是极强的，尤其是头部，腹部，腿部这几个地方。

马雄的这些器材，基本上都是锻炼郑文哲反应和节奏的，上面说的三个地方需要训练，那也不是用这个训练，看着岳帅在车里面的那种警用的橡胶棍子了吗那些才是训练抗击打的。

当然，用这个东西是不可以训练打头的，那就把人打死个屁的了，这是用来敲打腹部的，腿部的训练，就是踢重沙袋，头部的抗击打训练，主要是颈部的训练，脖子练粗了，抗击打能力，自然就上来了，郑文哲是这方面的行家，看到这些人带来的东西，自然也轻轻点了点头，这些东西，都是对自己有用的，看起来这些人确实不是过来混日子的。

“我来帮忙吧！”看着停在小院外的汽车，郑文哲扫了一眼之后，便主动的上前说道。

“不用，你这身体现在可是很娇贵的，我们来就行。”一听郑文哲的话，马雄却摆摆手，直接说道，在他看起来，术业有专攻，搬这些东西，可不是让拳手来的。

“是啊，小郑，你就别管了，你过来看一下，这是你新的训练计划，你看看，有什么不和你胃口的，我好马上改。”这时邱帅也对着郑文哲招了招手，示意郑文哲过去之后，从他的兜里面掏出来了一张表格，上面写的是郑文哲每天的训练计划。

周一，早上十公里长跑，回来吃早餐，四十分钟跳绳，拉轮胎上山，十点吃上午餐，一个小时步伐练习，半个小时重沙袋练习，十二点吃午餐，午睡，两点半开始基础身体训练（俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双杠练习）一个半小时，四点吃下午餐，四点半开始步伐练习一个小时，铁棍击打轮胎半个小时，吃晚餐，六点半开始肌肉练习（深蹲，卧推，重量待定），八点吃宵夜，慢跑五公里后休息。

周二，早上十公里长跑，早餐，四十分钟跳绳，拉轮胎上山，上午餐，一个小时腿法重沙袋练习，半个小时拳法重消袋练习，午餐，午睡，基础身体训练，下午餐，空击练习，抗击打练习，晚餐，肌肉练习（腿举，下盘练习），宵夜，慢跑五公里。

周三，十里公长跑，早餐，四十分钟跳绳，拉轮胎上山，上午餐，手靶、腿靶练习，午餐，午睡，基础身体训练，下午餐，抗击打练习，铁棍打轮胎，晚餐，固定单车练习，宵夜，慢跑五公里。

周四，十公里长跑，早餐，四十分钟跳绳，拉轮胎上山，上午餐，肌肉放松，午餐，午睡，肌肉放松，下午餐，抗击打练习，放松，晚餐，放松，肖夜，休息。