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第一百四十七章 训练计划第一章 )(1 / 2)

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国家队田径训练基地办公区

总教练冯勇的办公室

一张咖啡色的玻璃桌面茶几前,副总教练余伟立和总教练冯勇靠着沙发,相对而坐。正在沟通着田径队的一些情况。余伟立的神色严肃,而相对的,冯勇却看起来很轻松。

“老余,不要担心这个担心那个。你我都干了这么多年的教练工作。还在乎这些枝枝蔓蔓的。别说只是说几句话,还是他自己短跑方面的事。就算是真说了其他的又能怎么样。只要他能出成绩,一切都没问题。竞技体育终归靠成绩来说话。不能出成绩,你就是被人夸成花,那也是个失败者!”

冯勇微笑的说道,看起来很随意。只是个纪录片的采访,而且小林那边说的他觉得都不错,其实他更赞同。有些话他其实也想说。

不过站的位置不一样,他是队里最高领导,甚至在中心还挂了职位,他要是说,那就有些打棒子的意思了。现在由小林来说,也给那些头脑还不灵醒沉浸其中,或者假装不灵醒的人一个敲打。小林说的是短跑要自省,都跑出个世界冠军的人都说了,你们这些勉强进决赛,拿个5,6,7,8名的好意思装糊涂?!

余伟立点点头,其实道理他都知道。他不是担心有人说话会影响到林幕的前程什么的。怕是怪话难听话多了,影响了他的工作情绪,毕竟还是血气方刚的年轻人。

“好了,你这个短跑负责人真是负责,现在连这个都能担心半天了!小林没那么脆弱!要真有原则性问题,央视那个小杨来问我,我也不可能同意的。”冯勇调侃了余伟立一句,接着道:“不过小林还真挺有些人格魅力,看小杨那个谨慎、紧张样,呵呵!”

“我这是关心则乱了!”余伟立苦笑着摇摇头,其实现在再想想,能有什么啊,就当年老马被人说成什么样了,该练该干还是那样。主要还是太年轻了,而且短跑项目出个好运动员不容易,能出个带好这些运动员的那就更不容易了。

“那,老总,我就先走了。安排些事,其他几个组的,也是不省心。还有小林,一会要交下一阶段的训练计划,好像还有些训练设施要改。”余伟立起身准备走,他事情也挺多了,短跑项目都是他负责,他可不只管林幕这一个组。昨天听助理说了一嘴这事,一时脑热,这才大早的就过来找冯勇的。

“那就先等下,小林一会过来,我之前那会打了电话想和小林聊聊的。他提过找你的事,你刚过来那会。我说的你在我这。让他直接过来了!正好,我也看看训练计划是啥样的。省的两头跑!!”

冯勇说话间,办公室外的走道上,响起了咚咚的脚步声,轻轻的,仿佛有节奏般。

“来了,应该!”冯勇笑了笑道,这个脚步很特别,他也是偶尔不经意发现的。不似一般年轻人找领导来的那么急促,而且这步伐的声音听着都有规律一般。以前很多人说,军人到一定程度,长期训练下来的结果就是,哪怕散步都能散出规则方圆来。现在看来,一个把技术和节奏融入骨子里的运动员,同样是一样的。

“冯总,余指导!”

办公室的门没关,虚掩的口也挺大,林幕轻敲了两下房门后探身就看到房间里的两人,跟着就打了招呼。

“来,先坐,训练计划带来了吧。其他的先不说,让我们先看看你这训练计划。”

接过了林幕递上的训练计划,分成了赵林和杨祖耀两人的,冯勇和余伟立各拿一人的,示意着林幕坐下后,就没再管林幕。眼神就投向了手里拿着的几张纸。

看到这份计划的第一眼,冯勇就觉得简洁,全部一二三的行列排布,只有内容。没有其他项目主管那样,弄个训练计划非要先扯个东南西北的。

“训练人:赵林

训练时间:月(每日一轮,15日一周期)

训练准备活动;

1,常规跑道1000米中速跑,

2,韧带和关节拉伸,

3,小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、侧向交叉跑、踢腿跑、快速跑,20米距离往返。

一,常规训练项目:

1,60米冲刺跑10组;

要求:……

2,150米超距离跑10组;

要求……

3,200米变速跑10组;

要求……

4,大腿后肌群力量训练10组;

要求……

5,抗旋转力训练10组;

要求……

6,原地站立单足跳摸高20次,10组;

要求……

7,起跑反应40米冲刺10组;

要求……

8,俯卧撑,击掌俯卧撑20个,2组间歇30秒,10组;

要求……

9,斜面仰卧起坐,仰卧举腿,仰卧直摆腿20个,2组间歇30秒,10组;

……

二,斜坡训练项目,

1,斜坡折返跑(3-4°坡度50米)

要求:全速上坡,慢跑下坡,往返5次一组,每组间歇2分钟,10组;

2,斜坡(下坡)(3-4°坡度50米)

要求:匀速上坡,全速下坡,接平直跑道20米,5次一组,每组间歇2分钟,10组;

3,斜坡加速跑(25°坡度40米)

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