大重量减肥的头两周（2 / 2）

晚上吃饭之前我去走路——慢走其实并不能有效的燃脂，当步频达到每分钟一百四十五步的时候才开始算是有效，不过当时的体重不适合快走，所以仗着空腹血糖低来慢走还是有点效果的。

晚上就只吃了一口——主食是必须少吃的，米面这种碳水主食非常容易增重。

当你达到空腹的时候，你的身体就会开始为了维持血糖而消耗其他糖原，比方说肌糖原和肝糖原，不论是不是脂肪，只要消耗了你都可以减重，毕竟现在的最难受一点就是体重太大了很多运动做不了。

到了第二天，身上的疼痛那是真的酸爽，也不知道怎么得，我觉得这样的感觉还不错——纵然自己练的连胳膊都抬不起来，但是我知道我的身体在发生变化，并且我很高兴。

当然第二天就换运动做了，因为每一个部位都是需要休息的，所以去骑车去了，并不是健身房的动感单车，就是家里的自行车，当然现在觉得用健身房的椭圆机更好。

骑车之前我有好好的做腕关节的环绕——也就是转圈圈。

感到自己身体疼痛的我，很是有些激动——或许三天热度还没过，反而更高涨了，于是一口气骑了十几公里。

第三天也算是兴奋吧，做腹肌撕裂者这样的卷腹运动，搞得我第四天都起不来床，想起来必须扶着或者侧着起来。

然后以此循环往复，中间逐渐减少了晚餐的食用……控制不住食欲的可以试试轻断食，就是保证自己十六个小时的空腹期，在起床后八个小时内吃完一天三顿。

零食和饮料是一定不能喝的了，我就是喝饮料长胖的——忽然想起每天一大包仙贝的日子。

就这样，第二周刚过两三天的时候我好像失去了兴趣。

是的，三天热度好像过了。

我开始犹豫的时候很无聊的刷手机——消磨时光感受孤独是那么的伤感又是那么的欣慰。

把电视机打开吧！哪怕不看。我只想放点声音做个背景，让自己显得热闹些。

或许是被人诟病的推送机制帮了我吧？点了几次健身知识之后浏览器的推送新闻很多都和健身有关了——我看见了一个明星减肥的历史，他也是胖到不行可是他减肥成功了。

没错，是彭于晏。

于是又给了我动力让我继续完成了第二周的锻炼，锻炼的方式和第一周没区别，或者是锻炼在某一时间段内基本单调无聊，但是我很高兴这些运动和控制饮食让我成功的减重了一公斤！