第四百九十八章 嘛～（2 / 2）

她那并不是突破自身极限，而是无限透支自己的各项极限了，无限透支的结果…那就跟真挂没多大区别了。

真是nozuonodie，干嘛要那么硬撑呢哎…把自己给搞虚脱了，这下美了？

为了不让她真挂，缓了过来的林允儿还是从垫子上把装死狗的权侑莉给揪了起来。

揪起来干嘛？拉筋呗，还能干嘛？

如此激烈的运动消耗过后，因为过度过猛，如果不及时拉筋舒缓一下筋骨，那么她至少得在床上躺五不能动弹，这五她会酸爽到爆的，酸，麻，痛，胀…这些感觉到了极致，那不就是爆么？

拉了筋，她最多躺两遭两的罪之后就能恢复了。

及时拉筋还能促进肌肉细胞生长加快肌肉的产生，还得摄入蛋白质作为配合，否则就白练了。

这都是健身常识~

然后还非常有必要去医院输上它几瓶氯化钠和葡萄糖，因为体内水分营养流失太多了嘛，喝水没有打吊瓶补充的彻底。

包括林允儿和徐贤在内，她们仨都要打，打多打少的问题而已，权侑莉自己至少得干它八瓶才够。

真不是夸张，平板支撑三分钟，其身体所消耗的卡路里顶正常健身两个时消耗的，而正常人一次健身两个时就基本接近饱和值，超过这个时间那就是故意自虐了。

那些在健身房里一泡泡一的最后大多都能把自己练成造型奇特的‘怪物’，那是不科学的。

拉完筋之后再要进行的项目就是冲澡了，冲澡必须要用热水这显然是在废话！

这间练习室隔壁的隔壁就是浴室…

林允儿和徐贤消耗的没有权侑莉多，所以她俩缓过来的速度也比权侑莉快，两女都冲完澡换好衣服从浴室出来了，权侑莉才刚刚把沐浴乳抹到身上，这还是朴秀拉帮忙抹的，没办法，丫累得连胳膊都抬不起来了嘛。

合理健身完后再冲个热水澡，整个人都会显得精神奕奕充满活力，而不是像权侑莉那样冲完澡还是疲惫不堪像霜打茄子，别以为多支撑的那三分钟没事儿，多支撑的这三分钟就相当于多健了一两个时的身，权侑莉只冲动了六分钟，却等于是健身了至少四个时，消耗过度用力过猛怎么可能对身体没有损害？

“以后还敢不敢这么玩命了？”见冲完澡的权侑莉摇摇晃晃的走到近前，林允儿打趣道。

“不敢了。那感觉，就跟要死了似的。艾，你们俩啥感觉，不会也是生不如死的感觉吧？”着，权侑莉在瑜伽球上坐下，随手抄起一瓶功能饮料开始灌自己。

“倒没yuri姐你的那么严重，现在倒真没啥实际感觉，明早上起来浑身酸痛是肯定的，最好最快的缓解方式就是去做理疗，允儿姐你呢？”

“理疗还是不要做了，不是闪腰落枕间盘突出的就没必要去做理疗，让身体自然恢复是最科学的。”

“嗯，允儿姐你的也对。”

“话这平板支撑也真是奇怪，前半分多钟基本没什么感觉，很轻松的就能坚持下来，可是撑着撑着突然就感到力不从心了，也就是那么几秒钟的时间就能发生这么大的变化，哎，怪，真怪。”

“其实平板支撑这个动作是需要分组来做的，每组一分钟到两分钟，然后舒缓一段时间再做下一组，一般情况下男生可以做四组，女生最多做两组就可以了。”

“要分组来做？呀，林允儿，你怎么不早？”

“我就是故意不的怎么啦？”

“去死！”

“这家伙叫我去死，忙内，你的意思呢？”

“yuri姐不怕你的腿，我怕，所以允儿姐，好死不如赖活着嘛~”

……