第二章 队内训练（1 / 2）

经过此次露天篮球场一战，范剑在学校走红了。

“听说没有，一个亚洲小子，加入了校篮球队，还隔扣了黑人后卫理查德！”

“我不仅听说，当时有人还把视频发到学校论坛了，我都看了，那个叫范剑的亚洲小子，弹跳力真的夸张！”

“岂止是弹跳力，投篮命中率也高的离谱，连进七个球，你看那后仰跳投没，好像科比！”

这些天大家都在谈论范剑隔扣理查德事情。

自此范剑在匹兹堡大学有了个绰号，叫做龙骑士，意思是像龙骑士一样骑扣理查德。

理查德也因为那次比赛失败，没有履行承诺，被起了个绰号叫小狗理查德。

如今回到队内的理查德，变得安分了许多，看向范剑的眼神也有了敬意和害怕。

今天开始的是技巧训练。

“训练从定点的中距离投篮开始，以面对篮筐为轴，大致找到7个对称的点，从底角开始，每个点投进10个球，从一边到另一边依次完成，总共70个中距离投篮。”

“结束中距离定点训练后，立刻来到罚球线，快速罚中5个罚球。这个训练的每一部分都必须尽快完成。“

”罚球结束后立刻开始三分投篮训练，和中距离一样，同样是7个点，每个点投进10个球，总共70个三分球。“

”然后再迅速来到罚球线，罚中五个罚球，现在你总共已经投进150个球。“

”然后是行进间的中距离跳投，分为左侧45度、中间和右侧45度三个点，在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投，每个点每个方向各命中8个球：，总共6X8=48个球。“

”加上此前的150个定点，到这里，你的命中总数已经达到了198个，最后再次站上罚球线，罚进两个，达到200个进球，训练结束！”

”这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成，定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。“

”听懂了没有！“巴伦演示完毕后大声问道。

“懂了！”大家一致回答道。

接下来大家就开始了各自的投篮训练，基本是两两一组，一个负责投篮，一个负责计时和捡球。

范剑和亚当斯一组，首先是亚当斯进行投篮，范剑负责计时和捡球。

亚当斯做完第一组，花费了21分钟，超出了一分钟，他的三分不尽如人意。

接下来轮到范剑，范剑只用了13分钟，就全部结束。

就这样，范剑和亚当斯不停的轮换，练习，从早上到下午，从下午到晚上。

早上，范剑六点来到篮球馆，前脚刚到，亚当斯随后就到了。

两人也没有多余的交流，都知道，是来训练的，各自开始了各自的投篮练习。

等到九点多的时候，大家都来齐了，吉米教练来了。

开始了第三天的战术训练。

“今天给大家讲一讲牛角位战术！”

“顾名思义，进攻发起时，两名内线球员战牛角位，外线球员拉到三分线60度角开外，控卫在三分线远端选择传一侧内线。”

“球给至一侧牛角位后，控卫中路切入给异侧内线无球掩护，异侧内线弧形跑位接应球，而位于同侧的外线球员则需溜至对角，从而拉开绝对的空间”

“有一个关键点就是，控卫在传球的一瞬间，控卫与侧翼跑位同时开始，接球的牛角位佯装给溜底的侧翼球员，最终等待另一个内线切入！”

“好了，接下来大家开始练习牛角位战术！”