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第45章 学习打坐(1 / 2)

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“姐姐,你先给我当秘书怎么样,就在我办公室里上班,我给你旁边加张桌子。”

看着认真开车的张妍,施薇薇建议道。

“可以呀。不过我就打打酱油哦,我要和你一起上下班。”

现在张妍其实对于做什么职位,已经不怎么在意了,反正不管怎么样,都不可能比薇薇更会挣钱,自己在公司能帮薇薇一点,不拖后腿就行了。

“姐姐,正合我意。在公司,你可要听我的哦,我让你倒水就倒水,我让你捶肩就捶肩。嘿嘿嘿~”

施薇薇奸笑道。

“是的,我的猫咪公主殿下。”

“姐姐,讨厌~”

小猫爪摸腿杀,嘿嘿嘿,真滑~

别墅书房中。

王伟已经研究打坐快三个小时了,渐渐有了一点打坐的心得。

他按照资料里讲的,从盘腿开始一点点学习。

盘腿,他采用的是双盘。

双盘腿就是右脚脚背和脚腕搭在左大腿上,尽量靠近大腿根部,然后再同样将左脚脚背和脚腕搭在右大腿上,单盘腿就是只搭一边腿。

单盘腿的难度要低很多,初学者大多只能先单盘,一到两周后再尝试双盘,但是王伟直接就掌握了双盘,天赋确实肉眼可见。

双盘的难度主要在于腰。

因为我们的脊骨并不是直的,而是呈上下拉长的S形,这个S上面往外凸的部分是背,下面向内凹的部分是腰,大多数人不能双盘,都是因为腰不正。

王伟采用了网上查到的一个正腰的办法,尝试了几次,最终摆正了腰,然后就很轻松的双盘成功了,而且一旦盘上双盘,他就发现肌肉自动就把腰收紧,不需要费力挺腰,腰自然就正起来,根本不会垮。

这种体验非常奇妙。

也正是这种学习到新姿势的成就感,让王伟对打坐越来越有兴趣了。

不过刚开始盘腿,时间一长腿就会发麻,甚至还会发痒,发冷,发热,会有各种奇异的感觉,需要忍受坚持。

至于王伟上面采用的正腰的办法,也是他找了好久才找到的。

男子音囊或女子音唇下沿到纲门之间大概中心点的位置,有一个穴位叫会音穴。

在打坐时,调整好屁股的角度,让会音穴朝向正下方着地,简而言之,屁姑着地的位置应该是音囊、音唇下沿与纲门之间的位置,这样你会感觉到屁姑好像向后挪移了几公分,然后再立起上身,整个腰就自然收紧了,脊骨也就摆在了它最自然的位置。

这个姿势时间一长腰就会有点酸,这是正常的,这是因为平时脊骨本要就要依靠腰肌把自己固定在正确的位置,平时不收紧腰,这个时候收紧了肯定会觉得有点酸。

但这是有好处的,腰椎间盘突出很多时候就是因为腰肌无力,固定不住腰椎,导致腰椎挪位、椎间盘突出。

这个办法可以锻炼腰肌。

打坐还需要挺胸收腹。

挺胸其实就是夹脊。

夹脊的意思就是把肩打开,感觉脊背两边的肌肉稍稍有那么一点点、若有若无的用力的感觉,这个时候你的肩就是平的,胸自然就挺起来了。

收腹是指稍稍收紧小腹,但不会影响呼吸,这样就相当于你的腰腹同时收紧,把你的整个躯干固定住了,只要意识不涣散,身体就不会东倒西歪。

头要摆正,脖子要竖直,下巴要有一点点内扣的感觉,

其实拍证件照的时候也可以采用这个方法,这样人就可以很容易摆正。

做到上述的要求后,这时,从你的头顶百会穴到底下的会音穴,会形成一条竖直的直线,这就是我们身体的中轴线了。

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