第150章（1 / 2）

等张雨涵再次睡醒身边已经空了，翻个身把自己埋在被子里不停的打滚，她是不是脑袋抽了？！居然…疯了！疯了…她相信她绝对是疯了！

要不然怎么能在他的怀里睡着？！跑到卫生间洗了澡，脑袋终于清醒了一点？她不会是做了个梦吧？！

看着镜子里人面带羞涩…靠！春天到了吗？！

不等她害羞，肚子不争气的响了起来，叼着营养液开吃，听到自己的终端信息提示音，打开一看…那货简直就是得寸进尺！居然偷拍？！

看到他威胁着话，气的又想一拳打晕那金刚！看到照片里他的嘴唇贴在自己的脸上…靠！

回信给他让他删掉，没想到那货居然又发过来好多照片！

晕！全部都是趁她睡着后偷亲她的照片！丫的！‘还以为是苍蝇在脸上乱飞’

‘苍蝇？’

看到对方不满意自己形容他是苍蝇，她回到‘以后不许偷亲！

‘哦…好，关明正大的亲！’

张雨涵摸着自己发烫的耳朵，速回了一个她要训练了一下，然后跑到机械训练区，准备开始训练！看了一眼他回的信息‘需不需要免费的教练？’

‘不需要，你在我没法训练。’

’害羞？’

‘嗯。’

看着半天对方没有回信，她才上了机械，开始练热身动作！

等她照着视频练了一个小时的力量训练，明显感觉到胳膊没力！她最怕就是力量训练后半场，那简直要人命！

突然听到门响，转过头就看到金刚穿着黑色背心短裤推开门走了过来。“你怎么开的门？”

“你选的力量负重太大。”金刚没有回答而是重新调整机械，“前期让肌肉快速充血后…”看到对方还在疑惑他怎么进来的，“你设置的门密太简单了。

好了，专心点，听我说，肌肉充血后，你可以慢慢的减轻负重来练习。

当然并不是说这样就会没效果，相反的力量训练后半段，负重一点点减轻，才会让你的肌肉得到深层次的练习，效果事半功倍。”

张雨涵看着对方不停的操作机械，她现在一边擦了一把汗，“我之前试过减轻负重后，太轻了，反而感觉不到什么。”

“你现在试试。”金刚让开一点距离，“做五组，每组30次。注意脊背挺直，腿微微弯曲放低重心。”

张雨涵默默点点头开始，刚开始觉得很轻松，可是到了第四组后，胳膊明显感觉拉不动了…

“放慢速度，对，就是这样。今天就先练胳膊，明天再练别的肌肉群组。

不要每天把身上所有肌肉群组都练，针对性的每天练一两个肌肉群组就可以了。

这样让练的肌肉群组有个休息时间，不至于太累。”

两人就这样练了两个小时，看着她满头大汗的下了机械，“小口喝水，不要太多，待会儿我们拉伸。”