第一百八十一章（2 / 2）

“因为你们两个都比较高，在队形的分配可以对称的分在两边，所以我希望你们跟我练习开胯，放心，真的不难，我保证你们半个月就可以学会的。”

“我没问题，乔队长你说怎么做就怎么做吧！”孙宣寒倒是意外的配合。

见此吴露也不好多说什么。

“好，那我先带你们练习开髋，放心，我觉得会保证你们的安全的，循序渐进的！”乔苒之说罢主动坐在前排，把上辈子瑜伽动作中的开髋动作展示给她们。

“对，第一个动作，压前腿，我们以腹部为轴，身体折叠，深呼吸，然后吐气向下……”乔苒之慢慢讲解，然后开始纠正吴露和孙宣寒的动作。

“对，孙宣寒你做的很好，就是这样，慢慢吐气，先坚持一分钟，我们慢慢来。”

“吴露，你的胯部没有摆正，是这样的……对，这样才对。”乔苒之上手纠正吴露姿势不对的地方。

“然后第二个动作，我们勾起前脚尖，慢慢感受腿后的压力，尽自己的能力范围，勾起脚尖后压腿……”

练习了七八个动作后乔苒之就宣布结束了，“今天我们先练习到这里，你们回家后躺在床上也可以练习一下，放心，你们的柔软度都还不错，下叉一点也不难的！”

“哎呀，我的老腰呀，我的腿也感觉不是自己的了！”吴露忍不住扶着自己的腰慢慢爬起来。

“没事，你先别起来，我帮你们按一下，纾解一下。”乔苒之又帮她们简单按了下腰部和腿部。

孙宣寒本想拒绝，毕竟独来独往惯了，实在不习惯有人这样接近，但架不住乔苒之的热情。

其实乔苒之发现接触下来，孙宣寒看起来高冷，但其实内心到十分柔软，而且十分配合，倒是“表里不一”得可爱。

“好啦，你们先回家休息吧！我再编排一下舞蹈动作，等会我就走的！”乔苒之照例继续留下来，放着音乐，然后跳着动作，不断观察镜中的动作，然后开始扣舞蹈动作细节。

今天周初尧练完球后，照常来到舞蹈室找乔苒之。

看着乔苒之认真跳舞的模样，倒也没有打扰，只是席地而坐找了个角落随意拿了本书翻看起来。

最后看了看时间差不多了，才主动提醒起乔苒之，“时间不早了，先回家吧！”

“咦，你什么时候来的？”沉浸在舞蹈中的乔苒之倒是没有注意周初尧的到来。

“我练完球就过来了，看你还在练舞就没有打扰你。”周初尧解释道。“先回家吧，动作慢慢练，不着急，还有两个月呢，别把自己逼得那么紧。”

“好的，知道啦~~~走吧~~”乔苒之收拾后书包就和周初尧结伴离开了，背后的夕阳将两人的身影拉长，直到重叠道一起。