第一百二十二章 深夜加练（2 / 2）

“你现在怎么也没有，那么多空闲时间去专门练，你就先买两个小杠铃。”

“站立杠铃弯举，俯坐哑铃弯举，坐姿杠铃颈后臂屈伸这些先练起来。”

“你是个新手，我也就给你从最开始，这几个简单的方面着手。”

“好了好了不能说空话，赶紧下单，叫一个闪送给你送过去。”

“江老师要现场开始教学了。”

在许辰的面前江经义也不装，现在也总算可以有了比许辰好的一方面。

那也算是需要他江老师啦

许辰也着急，说不定明天，就要拍他拿这把剑的动作戏。

这到时候旁边还有粉丝，还有狗仔，自己连这剑都拿不起来，这不得丢死人了。

许辰没有犹豫，按照江经义说的，立刻就要下单了，把两个杠铃给他们送到酒店。

“好了好了，到了到了，怎么怎么练？”

两个大男人这大晚上的视频，视频看了这么久。

江经义一开始都快睡着了，不过许辰今天晚上这么有劲头儿。

也赶跑了困意，起来陪许辰练习。

“行吧行吧，哥大晚上忍着困意，先给你稍微指导指导吧。”

“立正，两脚打开于肩同宽，稍屈膝。”

“两手握住杠铃，轻轻垂于大腿前。”

“上臂要注意紧贴体侧，掌心向前。”

“好好好，你这个姿势还挺标准的啊，不过不要撅屁股。”

“就正常的那种，扎马步的姿势，好好，现在这个状态非常好，保持住啊保持住。”

许辰把手机架在旁边的桌子上，江经义通过视频就开始了线上教程。

“就这个姿势保持住，就简简单单来个50组吧。”

还是没什么难度。

不就是做过50组，上下举嘛。

许辰一开始没在意，可果然自己没练过，突然一练，还是有点受不了。

他做了一半，就感觉到了有些吃力。

明显的呼吸加重，作为最好的兄弟，江经义怎么不得鼓励鼓励？

“哎呀呀，这不行，这不行，才做了几个啊，就这样。”

“你这平常恐怕连柯嫚儿人家都抱不起来吧。”

“这可不行啊，这男朋友公主抱，连女朋友都抱不起来这怎么行呢？”

“而且人家还那么瘦，到时候人家你都抱不起来，你就说让人家多尴尬。”

许辰听着江经义这些废话，很想给他直接把电话挂了。

可奈何现在人家是老师，也只能硬着头皮去。

好不容易才把这50个给做了下来。

“嗯，还算不错吧，勉勉强强通过，下面开始第2个动作。”

“肱二头肌的收缩，将杠铃弯举放在大概胸前这个位置，做顶峰收缩。”

“然后缓慢下放还原。”

江经义在床上躺着，让许辰自己一个人在那站着做。

许辰看着他只会动嘴皮子，这多少有点不好吧。

直接走过去把手机拿起来。

“你是做老师的，你不得给我亲身示范一下？”

“要不然这凭空你跟我说，我可不好理解。”

“哎哟，你这学生要求提的挺多，行吧，那你就让你看看老师是怎么做。”