第33章 调理饮食，安排孕检（1 / 2）

小婧返回青岛上班后，第一件事就是先把孕检先约定好。这个月做第三次和第四次孕检。最后约定好的时间分别是2017年2月21日和2月28日。

第3次，怀孕20～24周，B超胎儿系统畸形筛查（看胎儿外观、头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱、是否有先天性异常）。

第4次：怀孕25～28周，常规检查、75gOGTT妊娠糖尿病筛查。

现在小婧的肚子越来越大，每天上下班我都要求小婿必须打车回家。安全第一。

小婧已经怀孕快六个月了，我非常重视她的饮食安排。下面是我为小婧设计的饮食计划。

早餐

早餐应该是每天最重要的一餐，对孕妇和胎儿来说都非常重要。我们会让小婧每天吃一碗热乎乎的糊糊，里面加入了新鲜的牛奶、芹菜和胡萝卜。此外，我们会给小婧准备一个面包夹蛋的汉堡，里面放上一些小黄瓜和番茄。还会准备一杯牛奶或酸奶，以保证小婧的钙质摄取。

上午加餐

孕妇的胃口比较小，但是需要多次进食以维持营养和能量。上午加餐一般是小婧在公司上班到10点左右，这时主要是以水果为主，比如新鲜的苹果、桔子、香蕉或梨。如果小婧想要吃点儿零食，我们会准备一些健康的小食，比如坚果、米饼、饼干等。

午餐

中午的餐点应该是一天中所摄入营养最丰富的。我们会准备一份蔬菜沙拉，里面加入了新鲜的蔬菜、土豆和水果、还有一些合适的沙拉酱。此外，我们会做一块蒸鱼，这是孕妇的优选肉类，富含Omega-3 脂肪酸和蛋白质。我们还会准备一些糖豆和米饭等主食，保证小婧能正常补充营养，又不会感觉到饿。

下午加餐也主要是以水果为主。

晚餐

晚餐应该比较清淡，我们会准备一份炒青菜，加一些豆腐或瘦肉，再搭配一份青菜鱼汤和一点米饭。

夜宵

睡前的夜宵我们会给小婧喝一杯温奶，加上一些蜂蜜和黑芝麻，这样可以帮助她安心入睡。

当然，这只是一个基本的饮食计划。在食材的选择上，我们也会特别注意小婧的个人口味和身体状况，随时调整饮食计划。希望为宝宝和老婆创造一个健康、舒适的孕期。