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第二百四十九章 预防第一(1 / 1)

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第249章 预防第一

想要守护好自己和家人的健康,我个人认为第一要务就是预防,即自己做自己的健康卫士。

具体做法就是关注自己每天的吃喝拉撒,一下都是一点个人见解与大家共勉。

一、水要喝到位,喝点高品质的水有益于自己的血液循环。

二、吃饭方面要多种吃、换着食材的种类去吃,切记暴饮暴食,少食用不易消化的高蛋白食物,特别时晚上;想控制体重、体脂的主食与肉建议不要一起吃。

三、剩余就是排泄了,大便一日一次最佳,两次也行,但拉水不要轻易止泻要及时就医;排便时间最好不要超过五分钟,感觉还有货的可以先休息一下有便意了再去,总之要减少单次蹲马桶的时间,切记不要过度用力。

四、小便方面要注意颜色,及时补水;夏季人体出汗多,尿量减少很正常。

总之这是对自己健康保卫战的第一道防线也是最重要的一道防线,我们每个人的个人健康要由自己守护才是最稳妥地,独立自主很重要。

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