第二十二章 开始练习5（1 / 2）

司徒逸回来做好饭后，他们简单吃过后已经是下午1点了。

没有再给她留任何休息时间，就让她去训练了。

“下午我们练什么？”“把上午练得综合一下。”这话让她有点听不明白？“什么意思？”疑惑的望着他。

“字面上的意思！！”又来了~~白了他一眼！“我的意思就是综合力量。”“算了，你还是直接说接下来让我做什么吧！！”

“我需要你做的就是立卧撑跳，原地提膝。其中立卧撑跳每组15~30次做3~5组，间歇3分钟。原地提膝每组50~80次一组，做5~6组，间歇3分钟。这种既可以锻炼你的上肢又可以锻炼你的下肢，明白的话我们就开始吧！”

哎，服了他了，不过‘人在屋檐下哪有不低头’，她忍！！

话不多说，她就开始了。但是有个问题原地提膝她知道可立卧撑跳是个什么东西？？

看她还不做，司徒逸就问她怎么了？“那个立卧撑跳怎么做？”

“身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，使其身体腾空。”

这是个什么鬼动作？？“你给我先演示一遍。”“好~~”

看他做完后，孙尚熙瞬间就知道这动作怎么完成了。

之后她也就把这个动作给顺利完成了，然后就一直重复这个动作，做完20个后她就起来休息。

司徒逸见她休息后就给她计时。等到三分钟到后，就让她接着去练习。孙尚熙也不是那种柔弱的女孩子，休息够了就乖乖听话去训练了。

等到做完立卧撑跳这几组后，她就练习原地提膝，这个相对立卧撑跳简单多了。

“记得把腿抬到最高再放下”一旁的司徒逸忍不住叮嘱她，“好啦~我知道啦~~~”

就这样过了半个小时，她终于把原地提膝的任务完成了。不过时间尚早，接下来还要进行训练！！

站在原地，孙尚熙问他“我们接下来要训练什么？？”“你先休息一下吧，二十分钟后我们再练习！！”

坐到地上，她终于能喘口气了，司徒逸从屋里拿出一杯水递给她，“喝点水吧~~”

接过后，喝了一大半，然后又把水杯递给他。他把水杯放屋里后就又出来了。

来到她旁边坐下，“感觉怎么样？”孙尚熙把头靠在他肩膀上，“你说呢！我快累死了~~”“呵呵呵~~”“你还笑~~”说完就拍了他一下。

“这次比赛过后，你就好好放松一下！”“那好，那你在那之后不要跟我提什么训练。懂？”“嗯！”

靠了一会他后，孙尚熙突然想起来小湘跟自己说的话，“对了，小湘说我们这次如果赢得比赛就好好聚一下，就我们四个人。”司徒逸嗯了一声，也没说什么话。

就这样俩人待了二十分钟，期间孙尚熙的头一直靠在他的肩膀上！！

二十分钟一到，司徒逸就叫她起来接着练习。

“我们现在练什么？？”把这两项练完后就该练习新得内容了。

“把横踢，侧踢，后旋踢给我做一遍吧！！”“没问题~~”

这三招孙尚熙都给他做完后，司徒逸表示没什么问题就让她把前踢、推踢、后踢、摆踢双飞踢，旋风踢练了一遍。