第4章 萌妹蜕变（1 / 2）
歌曲《隐形的翅膀》每一次，都在徘徊孤单中坚强。每一次，就算很受伤，也不闪泪光。我知道，我一直有双隐形的翅膀，带我飞，飞过绝望。不去想，他们拥有美丽的太阳，我看见，每天的夕阳，也会有变化。我知道，我一直有双隐形的翅膀，带我飞，给我希望。我终于，看到，所有梦想都开花，追逐的年轻，歌声多嘹亮。我终于，翱翔，用心凝望不害怕，哪里会有风，就飞多远吧！隐形的翅膀，让梦恒久比天长，留一个，愿望，让自己想象。
歌曲《看得最远的地方》你是第一个发现我，越面无表情越是心里难过，所以当我不肯落泪地颤抖，你会心疼的抱我在胸口。你比谁都还了解我，内心的渴望比表面来得多，所以当我跌断翅膀的时候，你不扶我但陪我学忍痛。我要去看得最远的地方，和你手舞足蹈聊梦想，像从来没有失过望受过伤，还相信敢飞就有天空那样。我要在看得最远的地方，披第一道曙光在肩膀，被泼过太冷的雨滴和雪花，更坚持微笑要暖得像太阳。有时候觉得我们很不一样，你能看见我看不到的地方，有时候又觉得我们很像，都爱仰起头不听命运的话。
随着初恋男友寒晓出国，他也像燕妖女一样痴迷音乐，又仗着家里有钱，高中还未毕业就立马飞去奥地利维也纳学习音乐创作。于是，她的第一次恋爱就这么结束了。
那时，她多么幼稚的想和一个温润如玉的男生谈一场光明正大的恋爱，可是在学校那种管束人的地方，是不可能有这样的事的。学校是个可怕的噩梦！那里有恐怖的翻天覆地而来的考试试卷，每张试卷上都会有无数无数密密麻麻的难题等你填写解答。都怪自己成绩不好才这样说，良心话，如果重来，偶一定努力学习，从小打好基础，做一位优等生，考上理想大学。哈！这真是个美梦。可不就是。
哎！这样的日子何时才会过去？如果这种被试卷缠着的日子过去了，那接下来又会面临哪种生活？花朵总是这样多愁善感的感叹着。
时光如流水，一去不复返。
终于，兔女花朵因为得心脏病住院治疗错过了一年一度的高考。花朵想：把现在当住院，每时每刻都值得享受。住院期间什么都不可以做，还要吃药打针，现在出院了可以上网玩手机听歌阅读看电视多么开心快乐啊！为什么还要为这些不值得的事情浪费时间呢？就把每一天都当做还在住院疗养吧！花朵在心中暗下决定：请自己记得珍惜现在每一分每一秒！花朵在医院度过了一年多的时光，并认识了善良优秀的丹顶鹤哥哥衷一情。
丹顶鹤王子天使哥哥衷一情曾对邻家小妹flower小姐花朵说：“让自己快乐的秘诀就是停止胡思乱想。治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡。坚决不要因为5分钟的不开心，而影响到你23小时55分钟的快乐，不然就太不划算了。人想开了就是幸福，想不开就是痛苦。很多时候不是跟事过不去，而是跟自己的心过不去，总是想太多，所以压力很大。痛了忍一下就好了，哭了把眼泪擦干了就好了，孤独习惯了就好了。你不坚强，没有人会帮你。记住开心微笑的那一刻你一定是最美的。”
花朵她多么希望衷一情哥哥是真心实意地接受她喜欢她，哪怕他只是逗她玩一会儿，她也会觉得很满足，可他从未对她说过喜欢她要她做他女朋友之类的话。他只是说：“你的秀发真漂亮，我喜欢你的及腰长发。”
她知道自己的眼睛并不闪亮，眉峰并不凌厉。但她会说：我的嘴唇比樱桃还要漂亮。
在学校，花朵不算漂亮，称不上校花，但有一种神秘可人的气质。衷一情想，那或许是若干年后吸引他与她结婚的魅力吧！
每个女孩都有一个梦。
她的梦就是变成童话里的白雪公主，嫁给现实中美丽真实的王子。她要有一双尺寸只属于她的水晶鞋，一架可以送他去王子/宫殿的南瓜马车，还要有媲美王子美貌的的飘逸的长发，妙曼的身躯，清丽动人的脸蛋……
她常常想，这只是一个遥不可及的幻梦，不可能实现的。
因为，小时候，花朵有一张圆圆的脸蛋，有点婴儿肥，但不是很多。一双细圆的鸳鸯眼，一张樱桃似得小嘴，一个鹅卵鼻，小脸精致但不完美。
但她想，世上的脸蛋怕完美的不多，太完美了也未必是一件好事。
从小，她的的身材就不算太好，虽然也不是很差，一百斤多一点儿。胳膊大腿好像这个秋冬瘦了一点，但还不是很苗条。
她想，努力减肥，成娇娃身材，是一生必须做的事。
那时，她多么希望自己能再高一点，一米六二最好，可是高中时她只有一米五六。
那时，多么希望自己能再苗条一点，胳膊和大腿及肚子上的肉能甩掉。对了，还有脸上的肉，要消失。
最喜欢小脸了，这样才能衬得五官大些，最好下巴那要有一个美人尖。这样配上那细细的眉毛，细细的鸳鸯眼，小小的嘴唇，就真的完美无暇了。
花朵的皮肤一直都不算太白，当然也不黑，小腿上有一些疤痕，黄黄的，很不好看，这是她很老火的地方，没钱买高级护肤品的她于是经常用大宝SOD蜜涂抹，希望能有所改善，均衡一下皮肤的色彩，提亮肤色，杜绝干燥，保持水分不流失。
她多么希望有一身白皙润泽的皮肤，晶莹透白，无痕莹亮，这是她的梦想，是她的追求。
她要有一双修长洁白的手，一双修长洁白的腿，两条雪白雪白的胳膊，总之，全身都要洁白无痕，那就太完美无暇了。可怎么才能实现。
高中那年，因为新学期，军训，为图方便，她剪了头发。
现在，她的头发快长到胸部那儿了，只是前面还有短刘海。因为是自然卷，她不能留短刘海，不然老是翘起，很不好打理。
真气恼，短刘海还没长长。她幻想她有着长及腰部的乌发，细细的，柔柔的，带着自然卷，干干净净的，长长的秀发披散在身旁，一丝丝，一缕缕，没有丝毫打结，没有一丁儿头皮屑，柔顺丝滑。
轻轻的用小木梳梳着，一梳梳到底，如若梳不撑，再用小手把打结处整开。
她穿着绣有白玫瑰的长裙起舞，如一朵娇艳的女人花，青丝飞扬，柔柔的自然卷弥漫着秀发的淡淡清香。
这些年头，她一直是一朵没绽放的花。每当别人叫她祖国的花朵的时候，别人都会忍不住笑她。嘲笑她只有清丽的脸蛋，没有洁白透嫩的好皮肤和凹凸有致的苗条的好身材及可观的学习成绩。
哎呀，哎呀，赘肉看起来还是有点多。不如花点时间想想琢磨一下模样。
她想：如果我的眉毛再高挑一点，如果我的眼睛再大一点，如果我的身材再苗条一点，如果我再长高一点……如果我可以挤进全校前几名，就好了。我就是一朵名副其实的花朵了。
《羞花公主日记Ⅱ减肥宣言》
歌曲《卡路里》
每天起床第一句，先给自己打个气。
每次多吃一粒米，都要说声对不起。
魔镜魔镜看看我，我的锁骨在哪里。
美丽，我要美丽，我要变成万人迷。
Pose pose我要变成万人迷。
为了变成小蛮腰，天天提着一口气。
为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。
天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻。
努力，我要努力，我要变成万人迷。
Wow卡路里卡路里卡路里，卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里。
拜拜，甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气。
拜拜，咖啡因，戒掉可乐戒油腻，沙发外卖玩游戏，别再熬夜伤身体。
来来，后转体，高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞。
来来，深呼吸，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，不达目的不放弃。
奇了怪了，小的时候明明是，妈妈说吃光盘中餐粒粒皆辛苦，直到最爱的裙子的扣子都系不上了，原来吃得掉，甩不掉，更辛苦。
希望体重秤是坏的，帅哥爱唐代的，不如跟着节奏没在怕的，努努力，别让卡路里卡路里，卡住你。
不放弃，燃烧我的卡路里，我要变成万人迷……
淀粉和脂肪会增肥。淀粉是糖，脂肪是油。糖和油会增肥。
脂肪：肥肉，赘肉。油性物质，有机化合物，由脂肪酸和甘油构成，存在于动植物体内。是储存热能最多的物质，能供给人和动物所需的大量热能。
我一定要减肥减到50公斤即100斤以下。
把减肥和美容当成终生事业，美和瘦就是生命。
【女人身材之美】
90斤155厘米是一等身材小码S（冠军）
100斤160厘米是二等身材中码M（亚军）
110斤165厘米是三等身材大码L（季军）
120斤170厘米是四等身材加大码XL。
130斤175厘米是五等身材加加大码XXL。
【我的体重绝对不能超过50公斤即100斤】
【减肥法则：少吃食物多运动】
个人减肥重点注意事项：多吃菜少吃米饭，每餐只吃一个鸡蛋大小的米饭，绝对不要再添第二碗饭。油腻和含淀粉类的食物一定要记得少吃。你再吃你就会胖得像个猪一样。
肚子上的肥肉要减掉。
大腿上的肥肉要减掉。
手臂上的肥肉要减掉。
【减肥宣言】
拒绝蝴蝶臂，拒绝水桶腰，拒绝大肚腩，拒绝大象腿。
【减肥：瘦出骨感美】
减肥不是靠运动出汗，而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸，减肥是燃烧每个细胞。
减肥就是美容。合理健康的饮食习惯，早中晚一日三餐准时均匀，少吃米饭多吃菜，坚持运动锻炼身体。少吃饭和多运动一定会瘦。
每餐吃一碗饭即一半手心米饭就行了，坚决不吃第二碗饭。米饭的主要成份是淀粉，淀粉含糖量最高，糖会转换成脂肪。细嚼慢咽，一粒米饭一粒米饭地咀嚼，一粒米饭一粒米饭地吃。蔬菜和水果可以多吃。油和盐要少放少吃。
平常饮食切记不能暴饮暴食，饥一餐饱一餐，应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【肥胖原因】
一般肥胖有四种：产后肥胖，中年肥胖，局部肥胖，食物肥胖。
特殊肥胖有三种：劳肥，天生遗传肥胖，激素药物肥胖。
劳肥就是工作压力大工作量大或者熬夜精神疲劳伤身伤神导致饥饿吃得多但难消化所以肥胖。
【减肥守则】
1、米饭少吃。
2、蛋炒饭少吃。
3、面条少吃。
4、面包少吃。
5、肥肉不吃。
6、油炸不吃。
7、甜食不吃。
8、饮料不吃。
9、细嚼慢咽。
10、晚上不吃。
女人的身材生来就是给男人看的！
根据男人们调查显示占最多的只有五种类型。
女神，御姐，软妹，萝莉，女汉子。
1、女神是柔软且富有曲线型。
2、御姐是丰乳肥臀性感型。
3、软妹是高高瘦瘦纤细型。
4、萝莉是苗条娇小可爱型。
5、女汉子是属于高高壮壮肥胖型。
而我是萝莉，属于第四种，苗条娇小可爱型。呵呵！
一个人消耗7000千卡热量能够减掉1公斤2斤肥肉脂肪。一个人每天运动消耗的热量减去食物摄入的热量等于1000千卡时，一周7天就是消耗7000千卡热量，一个星期大概减掉1公斤2斤肥肉脂肪，那么如果我们坚持下去一个月30天左右便可以减掉4公斤8斤肥肉脂肪。
一天消耗1000千卡通常不能帮助减肥，不会变瘦，因为肥胖最根本的原因是人体摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量会转化为脂肪在体内囤积，造成肥胖。想要减掉1公斤的脂肪通常需要消耗7716千卡，一天消耗1000千卡通常不能让人变瘦，而且减肥不只是看消耗多少热量，还需要看摄入的热量。如果摄入的热量大于1000千卡，不仅不能变瘦，可能还会增胖。1000千卡的热量消耗不能带来体重的下降。要想减肥，一定是合理均衡的营养，少吃油腻、油炸、油煎的食物，长时间坚持适度科学的锻炼。
减肥需要长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康。如果想短时间减肥可以前往美容医院通过抽脂方法减肥。
作为一个成功的女人，每天每时每刻学习，每天每时每刻减肥。
吃高热量的食物，运动消耗热量，没有把糖和油转化成热量消耗掉，囤积在体内变成脂肪，导致人体肥胖。
摄入的热量少于消耗的热量，摄入少，消耗多，人就会成功瘦下来。
摄入的热量多于消耗的热量，摄入多，消耗少，人就会越来越肥胖。
胖就是脂肪过多，一天胖两斤，半个月就胖了三十斤。
出现肥胖的情况，一般是跟日常的生活习惯及饮食习惯有一定关系的，肥胖是由于身体脂肪增多导致的，建议如果有出现肥胖的情况，一定要适当的注意日常的饮食，尽量避免食用高糖高油高盐高脂等各种高热量的食物。
减肥：少吃多运动。
减肥：吃菜少吃饭。
减肥：晚上不吃饭。
减肥：出来的东西多，进去的东西少，就会暴瘦。
减肥：把多余的脂肪即肥肉通通减掉。
减肥宗旨：早中晚一日三餐准时均匀。每餐多吃菜少吃米饭，每天吃一半手心米饭就行了。每天散步跑步跳舞多参加户外运动锻炼身体消耗体内热量。
减肥方法：在室内一边读书一边走路，每天走一万步以上就可以完成任务，实现减肥瘦身目标。减肥不是靠运动出汗，而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸，减肥是燃烧每个细胞。
减肥需要每时每刻坚持不懈，即使是达到了标准体重，减肥也不能停止，因为肥胖的反弹时时刻刻都在发生。今天瘦一斤，你笑了。明天涨一斤，你怒了。我想告诉所有减肥中的宝宝，减肥从来都不是一条直线下降的，我们要的是结果，不是过程，坚持下来才能到达终点目标。加油！
大家要记住：瘦是饿出来的，肚子饿是把胃撑大了。你感觉饿了，其实是件好事，因为是在消耗你身体内积压的脂肪，饿了就是在减肥，只要此时此刻坚持不多吃东西，你就会瘦了，瘦了就漂亮了，瘦了身材就好了，瘦了穿什么衣服都好看。
来大姨妈期间最好不要健身，这个时候也不利于健身。来月经期间可以适当的活动，但不能参加剧烈的运动。月经期间机体的抵抗力是下降的，而且运动量过大有可能导致月经出血明显增加，这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，注意月经期还不宜吃生冷食品，不宜吃辛辣刺激食品，不能夫妻同房的，不能身体受凉，注意保暖，经期要注意合理安排作息时间。
【早餐】
为什么早晨起床后要先喝一杯温水？
温开水是早起第一杯水的最佳选择，不仅能有效补充体内缺失的水分，还可以让血液迅速稀释，促进血液循环，帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，同时还能增加血容量，降低血液稠度，预防心脑血管疾病的发生。
如何吃营养早餐，问：米面馒头，不好吗？我们是吃这些食物长大的！
答：我们已经过了只求温饱的年代，米面就是碳水化合物，高糖食物，对于大部分人来说每天都是超量的，我们可以减少这种高耗能低效率的食物，腾出空间来吃更多营养丰富的食物。
【多吃菜还是多吃饭好？】
多吃菜对身体是比较好的，菜中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足身体每天的营养所需。但食用时要将饭菜结合。使身体营养达到均衡。在平时也可以多吃一些肉类，能够补充人体的蛋白质，增强自身体质。一定不要吃辛辣刺激性的食物，会对胃部造成副作用。
少吃主食，可防止身体摄取更多热量，也有益于肠胃功能。主食包括：米饭，米粉，面条，面包，包子，馒头。
平时坚持少吃多动有许多好处，不但能达到减肥的目的，而且能使身体更健康。总体来说，要保证均衡饮食，同时补充维生素和微量元素。
【米饭】
米饭是我们家庭中最主要的主食，米饭中都是含有什么营养成分呢？
米饭，是中国人日常饮食中的重要主角之一，中国主食。米饭的主要成分为淀粉。淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。糖会导致肥胖。
米饭中含有少量脂肪，做米饭时闻到淡淡的米香就是米饭里所含脂肪散发的香味。脂肪是油会导致肥胖。
米饭中也还含有少量维生素，其中最主要的是B族维生素。B族维生素是推动生命体内部新陈代谢辅助消化的。但米饭中却不含维生素C。所以，吃米饭的时候一定要搭配菜。
米饭中含有蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
米饭是主食，主食所含有的热量最大，每餐如果多吃米饭一定会导致肥胖。肥胖的反弹如果不注意约束时时刻刻都在发生。我必须选择每天坚持散步两小时，跳舞两小时，休息时打坐冥想禅定，晚上不吃米饭，早中晚一日三餐准时均匀，每餐多吃菜少吃米饭的减肥方式减下肥来。我不做体力活，不消耗能量，要减肥，所以选择多吃菜补充盐水，不吃米饭或者少吃米饭。米饭吃多了就是饭桶，饭桶就是白痴、二百五、傻子、蠢货的意思，每家每户吃饭一般都是吃一桌子菜。饭桶：装饭的桶，比喻饭量大的人，或只会吃饭不会做事的人，装米饭的桶，常用来比喻无用的人。
【我的减肥口号】
“腰间赘肉咔咔掉！”
“人鱼线和马甲线我都想要！”
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
通过科学的方法对每个人饮食、作息、运动进行管理和调控，让你甩掉多余的肉肉。感受三个阶段的完美蜕变分为：体脂减少、脏器强健、曲线变美。根据身体情况改变饮食和运动的要求，来满足不同阶段的身体状态。一起减肥，互相监督，互相鼓励，共同前进，最终达到自然健康减肥的效果。
【热量单位换算】
1卡等于1卡路里。
1000卡等于1千卡。
1千卡等于1大卡。
一、1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。
二、1卡=1卡路里=4.184焦耳；
三、卡路里(简称“卡”，缩写为“calorie“)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.
四、脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
【1】多少千卡等于一斤？
1斤=4500千卡热量。
1公斤=2斤=1万千卡热量=1万大卡热量。
多少千卡等于1斤，这个问题可能还要看具体到底等于1斤什么样的物质，比如一斤就是500克，那么4500千卡的热量等于1斤就是500克脂肪产生的热量，因为1克脂肪产生9千卡的热量，1斤脂肪就是500克的脂肪产生的热量是4500千卡，这样就有一个对应关系。如果对应的是1斤糖，那么1克糖产生4千卡的热量，那么就成了2000千卡等于1斤的糖产生的热量。所以这个问题的关键要看多少千卡等于一斤什么样的物质才可以相互转换。
【2】减肥的人一天要消耗多少卡路里？
减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。
晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。
【3】为什么吃糖会胖？
糖的热量是很高的，吃糖之后会很快进入血液转化为血糖，供给身体能量。每天如果摄入的热量少于消耗的热量，就会逐渐变瘦。反之，如果摄入的热量比消耗的热量多，就会逐渐变胖。因为人体摄入糖之后，如果不能及时消耗，就会转变成糖原，在身体中储存，此时再不消耗就转化为脂肪，脂肪不断的积累就会逐渐发胖。
【4】为什么吃高热量的食物会胖？
吃高热量的食物容易肥胖的因素是身体仅提供一些热量，其它维生素，包括B维生素都比较少，而B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当经常吃高热量食物时，B族维生素，维生素、等得不到及时的补充，就会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。
【5】高热量的食物有哪些？
高热量食物有：1.油炸类食物；2.肥肉；3.动物内脏；4.干果类、坚果类。高热量食物其实比较多，首先高热量食物比如说像油脂类，油脂类比较常见的是各种油，包括植物油，它含的热量都是比较高的。第二类肥肉，肥肉是高热量的，因为它含油脂比较多，并且肥肉大多含有饱和脂肪酸，能量还很高。第三个内脏，内脏这类食物就是包括猪肝，还有猪脑，或者是其他一些内脏，包括肥肠等等，这些含能量都是比较高的，如果说有肥胖或者是运动不足，要尽量减少食用。除此以外，还有一些就是主食过量了，也是能量比较高，还有干果类、坚果这一类，它是含油脂比较丰富，能量也是比较高的，也尽量的减少食用这种，尤其在我们肥胖的时候，这些都是能量比较高的。
【6】热量是什么东西？
热量是指由于温度差而转移的能量。系统与外界间存在热学相互作用，作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量就称为热量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要热量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。人体热量主要来源于食物，动植物性食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和碳水化合物等。食物中的这些营养素在人体内经过氧化会产生热量供身体维持生命、生长发育和运动，维持人体体温的正常和向外界散发热能。
【食物热量千焦，运动能量打卡】
【食物热量用千焦，运动能量用千卡】
【1千卡=1大卡=1000卡路里】
【1千焦=0.2389千卡】
【1千米=1公里=2里】
【1千克=1公斤=2斤】
【1斤=500克=0.5千克=0.5公斤】
【半斤=0.5斤=250克=0.25千克=0.25公斤】
【1公斤=2斤=1000克=1千克】
【1克=0.001千克=0.001公斤=0.002斤】
【米，分米，厘米，毫米】
【1米=10分米，1分米=10厘米，1厘米=10毫米】
〖我的尺码〗
上胸围86厘米
下胸围74厘米
腰围78厘米
臀围86厘米
【身高157厘米】
【体重55公斤110斤以下】
【文胸34/75B尺码】
【衣服175厘米XXL加加大码】
【裤子29码】
【鞋子37/235码】
【标准：中码M码=身高160厘米=体重50公斤100斤】
裤子大了不行往下掉，衣服可以买大一点。买裤子试穿，穿得进去就不小，往下拉脱不下去就不大。
【衣服鞋子】
〈1〉每一年买一双白色运动鞋，一年四季都可以穿。
〈2〉每一年买一件冬衣。
〈3〉买浅粉浅紫的文胸内裤。
【衣服尺码】
女性
S码=90斤=155厘米=小号。
M码=100斤=160厘米=中号。
L码=110斤=165厘米=大号。
XL码=120斤=170厘米=加大号。
XXL码=130斤=175厘米=加加大号。
男性
S码=110斤=165厘米=小号。
M码=120斤=170厘米=中号。