第26章 月份加油（1 / 2）

最近几年比较流行的一种就是所谓抗糖，说是可以美容保养，皮肤变好，不起痘。

抗糖就是选择低GI食物，GI也就是血糖生成指数，不吃GI高的食物，比如高淀粉高糖的食物，像馒头，普通面包，大米饭，面条这些能够在体内产生大量的糖，多吃蔬菜，粗粮等减少身体内的糖化反应。

糖化反应会使身体皮肤弹性下降，加速皮肤老化，肤色暗沉，所以抗糖会有一定的美白作用。

不过也不能盲目的断绝一切糖，不能把糖妖魔化，身体也缺少不了糖，低糖饮食倒是很提倡的，毕竟对身体健康有益，碳水化合物中都含有糖，肥胖也是碳水化合物吃的太多了。

毕竟有种慢性病目前是治不好的，就是——糖尿病。

郝平凡平时减肥，都是喝蜂蜜水红糖水，平时觉得受凉了，也是煮红糖姜茶，也特别喜欢吃甜食，肉松面包，奶油泡芙之类的。

本来老是担心会不会糖尿病，有一次空腹去诊所测了血糖，是4.9，不高，没有测其他的。不过也算是放心了。

平时也没有具体了解过糖尿病，只知道很麻烦的一种病，要长期的打胰岛素，花钱吃药，还治不好。病程长了，还会有其他器官受损。严重的会有失明、尿毒症等多种并发症。

郝平凡百度了一下，原来有个典型特征——“三多一少”:多尿多饮多食，体重减轻。

蛋白质合成不足，人会消瘦，所以光看这一点，郝平凡现在都不太符合，不过没这样的大型慢性病，挺好的。治疗都是伴随一生的，花费巨大的啊。

前段时间郝平凡收到妈妈发的甲减的症状截图，郝平凡也特意去了解了一下，发现不太符合啊。

甲亢是食欲强，体重减轻，甲减是食欲减退，体重增加。

郝平凡的是食欲很强，胃口很好，体重也在上升。

郝平凡刷到过一个甲亢的，不治疗，就以为可以满足食欲，还不担心长胖，最后不得不住院了，甲亢是一种病啊，对身体其他器官是损害的。

现在真是，都会有很多的并发症，多个器官都会受到影响，器官衰竭，可不是闹着玩的啊。

这么看来，多种疾病，大部分都是饮食不全面，缺乏营养，不运动，休息不足啊。

健康的生活饮食习惯，真是万能钥匙啊，要想身体健康，都说要养成良好的生活习惯，饮食健康，加强锻炼，睡眠充足。

清淡饮食——少油少盐少糖少辛辣，最大程度的保持食物的原汁原味，营养不被破坏，那这么说，水煮比较健康，生吃不破坏营养成分。

不过目前食物还是煮熟煮透比较好，有寄生虫之类的，诺如病毒，肠胃不好的拉肚子，腹泻，体内电解质失衡。

郝平凡还记得在老家有一次晚上，不知道吃什么了，就开始上吐下泻的，吃了胃药，结果又吐出来了，又吃了诺氟沙星胶囊，还是又吐又拉的，又吃了诺氟沙星胶囊，折腾了一晚上，第二天发现体重直接下降了3.4斤。