第69章 巩固三角肌腘绳肌（2 / 2）

“这家伙难道是百年一见的天生神力？”

要知道，肩关节很脆弱的，不管是侧平举，还是前平举亦或是俯身飞鸟，重量都很难上去。

可是这家伙，竟然直接15kg做组！？

就在她吃惊的时候，罗俊突然将哑铃扔在了地上，长喘了一口气。

“抱歉啊，脱力了。没抓住。”

罗俊看了一眼镜子上贴着的警告，不准扔器械。

他脸上带着歉意笑容，注意力却全被系统的提示音吸引。

【三角肌巩固训练已完成，强化点数+3】

压榨出强化点数之后，罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼，虽然还能压榨出一些，但是容易让肌体出现损伤，修复又得耽误时间。

“章云，腘绳肌。”

罗俊打了个响指，让章云回过神来。

章云眨眨眼，站起身握起杠铃杆，然后解释道：“锻炼腘绳肌比较好的动作是直腿硬拉。”

“这个动作主要是屈髋。”

说着，她站直身体，握起杠铃杆，保持腰部挺直，然后臀部缓缓向后移动，杠铃也缓缓向下移动。

此时她穿的背心和拳击短裤，露出没有赘肉的腰腹，做动作的时候，流畅的身体曲线一览无余。

加上直腿硬拉的屈髋，让章云的臀部线条更加紧致。

罗俊很认真地听着章云的动作讲解，当她讲到臀部动作的时候，罗俊下意识地将视线落在了短裤上。

这短裤花纹挺酷的。

他正思量着动作，却见章云直起了身子，挪到一旁，抿着嘴，手背在背后遮住臀部，脸色微红。

她显然意识到，自己的动作有点太那什么了。

“你来，我给你指导。”

罗俊点头，开始尝试直腿硬拉。

挺直腰背缓缓屈髋，罗俊感觉自己在撅屁股，动作有些羞耻。

不过，当他熟悉动作，加上杠铃片之后，明显感受到了腘绳肌的收缩也拉伸。

“硬拉是个全身动作，动作标准的情况下，可以上大重量，不过，动作不标准的话容易伤腰。所以，一开始还是先以小重量来练习动作……”

“喂！你干嘛呢！”

章云瞪着眼睛，看着罗俊将重量加到了80kg，赶紧制止。

罗俊不在意地摆摆手，紧握杠铃杆，挺直腰背，咬着牙缓缓站了起来。

“呼……”

直腿硬拉标准动作，缓缓屈髋，大重量的刺激下，大腿后侧的腘绳肌微微发酸发胀。

章云沉默了，不再去制止罗俊的动作，而是盯着罗俊的动作，生怕他伤到腰。

不过，罗俊腘绳肌的巩固强化训练没有意外地完成了，罗俊最终将重量增加到了150kg。

大重量的刺激下，腘绳肌酸胀感渐渐增加，无力感也在腿部弥漫。

就在这时，终于传来了系统提示音。

【腘绳肌巩固训练已完成，强化点数+3】