第3章 温柔女孩苏小小（1 / 2）

初步拟定减肥计划，跑步是最适合的方法。

当然了，跑步的效果不是很好。

有的网友说游泳更好，以陈青缘的资金，不足以支撑。

只能乖乖选择跑步这一个方法。

跑步，是很容易伤害膝盖的。

一定要注意方法，不是说闷头就跑，啥也不管。

动作一定要标准，其次是呼吸，还有就是慢跑，不能快跑。

“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

“如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。”

跑步前的运动，也需要做。

陈青缘准备好了，心里有数，定好了一个计划。

每天跑步两个小时，慢跑，先适应自己的身躯。

跑步的地点，是附近的公园，里面很多人跑步。

他选择在早上和晚上两个时间点跑步，凉快一点，也比较适合跑步。

今天傍晚。

公园。

陈青缘开始做简单的运动，先运动，活动筋骨，再跑步。

膝关节、踝关节、髋关节等等，每一个地方都要提前运动。

腰部也需要，拉一拉自己的筋，达到放松的状态。

准备运动，花费了十分钟左右。

陈青缘可不想跑出问题，每一步，都很小心。

开始跑步，调整呼吸。

一步一步跑动，频率，调整好。

慢跑。

前面半个小时，陈青缘能够很顺利完成，原主的身体很差。

差到没有朋友那种。

陈青缘十分嫌弃，可他没有气馁。

身体可以锻炼，他还年轻，身体棒棒哒。

整副身躯，除了身高，陈青缘最满意的就是其中一个地方。

真男人，当如是。

这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

拥有好的基因，岂能不好好锻炼身体。

“真累。”

“这身体，太废了。”

“后面的锻炼计划，要准时完成。”

“争取早日减肥。”

减肥是次要，提升身体素质才是重点。

晚上的任务，完成。

第二天，继续。

第三天，依然如此。

三天时间，陈青缘控制饮食，少吃油炸食物。

肉类，也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

重点控制饮食。

他的减肥任务，可不能中断。

三天时间，他的精气神，焕然一新。

除了第一天，第二天，腰酸背痛。

坚持多一天，酸痛减少。

他的身体暂时接受了他的活动方式，提前适应了。

上称。

称重。

184.4斤。

“轻了一斤二两，不错，有进步。”

“这些天的饮食控制得很好，继续坚持。”

“我的减肥目标有希望完成。”

一个月，减肥十斤。

这是他的小目标。

这三天减肥有效果，是因为他的身体是虚胖，之前暴饮暴食提升上来的体重，容易减掉。

除了跑步，其他时间，他还下载了一则太极拳。

跟着网上的教程练习。

增加自己的锻炼计划，争取早日减肥。

趁着现在空闲，可要好好利用。

日子，过得充实。

陈青缘十分满意。

拍照，上传。

“今日打卡，轻了一斤二两，美滋滋。”

动态更新。

下面，很快有了回复。

“不错，三天了，终于看到博主更新动态。”

“不会吧，博主真的减肥了？”

“效果有点好，三天，一斤二两，博主是怎么做到的？”