第93章 低卡麻辣烫（二）（2 / 2）
“南瓜可以吃，但是减脂期，不能吃那种贝贝南瓜，要吃那种老式南瓜，我记得我以前直播的时候讲过，后期也做了视频，你可以到我的主页里去找找看。
这里我要说一下，土豆、莲藕、香芋、南瓜、红薯等，不要吴误当蔬菜吃，它们是富含淀粉的食物，是可以当主食吃的。
如果你点了这些，就要控制其他主食的量。”
“不能吃芝麻酱和麻油，不能吃这种丸子，要命啊！”
“丸子，我劝大家尽量不吃，都是科技与很活，没有什么肉不说，还热量超高。
这些丸子在加工的时候加入了大量的盐和淀粉。
其实，减脂麻辣烫是有公式的，大家可以按照我说的公式去吃，即解馋又减肥。”
“吃和麻辣烫还有公式？主播快说。”
“小本本已经准备好，请主播开始你的表演。”
……
“减脂麻辣烫十二种食物公式：五种蔬菜+一种豆制品+三种肉类+三种主食+一种汤底。
大家可以根据我发布的减脂期麻辣烫红黑榜上的红榜选择相对应数量的食材就可以了。
像我吃麻辣烫，五种蔬菜里我常吃的有魔芋丝结，这是热量最低的一种食材了，然后是西兰花、海带、生菜和冬瓜。
西兰花饱腹，海带几乎是没有热量，就算吃到撑，都没问题，冬瓜也是热量比较低的。
有时候蔬菜会换成娃娃菜、豆芽、油麦菜，这个就看个人的喜好了，控制好量就没什么问题。
一种豆制品我选择豆腐，豆皮和腐竹我很少吃，因为它们和豆腐比，热量还是很高的。
一块豆腐的热量不到100大卡，但是豆皮的热量就是262大卡，腐竹的热量更好，461大卡。
三种肉类，我常吃的是巴沙鱼、鸭血和大虾，偶尔会把巴沙鱼换成毛肚。
主食就是土豆片、红薯片和玉米面条，但是这三样量是最少的。
偶尔会换成藕片、木耳、山药或者是各种菌菇。
汤底就是我前面说的三种汤底，任选其一就可以，像菌菇汤底和番茄汤底，是可以放心喝的。”
“主播，我要问个和麻辣烫无关的问题，就是市面上卖的全麦面包能减肥吗？”
“这个要看配料表，如果配料表里，全麦面粉排在第一位，可以放心食用，如果是小麦面粉排在一位，还是别吃了，说明这款全麦面包，是以小麦粉为主的，全麦面粉并没有多少。
大家看配料表的时候，要记住，含量高的，越靠前，添加剂的多少，就看后面你看不懂的那些名字，有多少你看不懂的，就是有多少种添加剂。”
“学到了，学到了，小本本已经记好了。”
“我怎么感觉主播这是在得罪人，不过我喜欢。”
“只有我对主播煮麻辣烫的锅感兴趣吗？”
“说起这个，主播的宠物，那只小白狐的名字还没定下来呢！”
“对对对，光想着吃了。”
“大家可以把想好名字用私信发给我，一旦选中，我有神秘礼物送给大家哦！”
“有礼物？那我得赶快想想起个什么好听的名字。”
“我刚进来，什么情况？”
“你来晚了，哈哈哈。”
大家七嘴八舌的给刚进来的粉丝说给主播宠物起名和礼物的事情。
“主播这是在给宠物进行名字海选啊！不过，能这样对待宠物，说明主播是个有爱心的人。”
“主播一直是个有爱心的，你才发现？”
“大家可以慢慢想，三天后，我公布答案。”苏沫说完，她的麻辣烫就出锅了。
“主播，这是要下播了？”看到苏沫的麻辣烫出锅，有粉丝问道。
“嗯，我要吃饭了，就不直播了，不过下播前，我用顺口溜给大家总结了一下，有兴趣的可以记一下，下播后，我也会专门做个视频发布在小书里。”
“豆芽木耳海带，吃完勒紧裤腰带。
冬瓜魔芋和花菜，吃完瘦的嘎嘎快。
减脂必吃西兰花，高纤饱腹顶呱呱。
土豆藕片和山药，优质碳水很重要。
膳食纤维瘦身快，减脂就吃绿叶菜。
豆腐要吃原生态，精细加工快淘汰。
口蘑蘑菇金针菇，低脂低纤吃到哭。
米线宽粉方便面，快碳减脂不方便。
优质蛋白选鸡蛋，便宜好吃又方便。
精制加工有风险，肉糜制品擦亮眼。
牛肉羊肉鸡肉卷，动物蛋白多吃点。
劣质碳水小油条，吃多一点受不了。
原味锅底不喝汤，干净卫生不要脏。”
“主播说的太快了，没记住，只能等主播的小视频了。”
“主播说的，都是我不爱吃的。”
“对了，这麻辣烫最好是中午吃，还有不要天天吃，今天中午是来不及做了，所以我才选择晚上，你们可别学我哦！”
“主播，你说晚了，我已经吃上了。”
“下次注意，这次是我的失误，大家晚餐愉快，拜拜。”苏沫说完，就干脆利落的下播了。
小白狐看到苏沫端着小锅从厨房里出来，立刻跳上了餐桌。
“你也想吃？”苏沫放下小锅问道。
小白狐点点头。
“等一下，我去给你拿个盘子，你别碰哦！很烫的。”
小白狐白了一眼苏沫，它看起来像傻子吗？
它是一只有灵性的狐狸，好不好？
如果不是被人扔到这个世界，它妥妥的是灵兽，好不好？
谁还吃这没有灵气的东西？
这也就是闻着挺香的，而且它不吃，真饿呀！
对于小白狐的心里活动，苏沫是一点都不知道。
给它取来一个新盘子，开始给它夹菜，遇到它不喜欢的，它就会叫一声，遇到喜欢的，它就转圈叫几声。
“你可真难伺候。”苏沫用手指点了一下小白狐的头，笑着说道。
小白狐用爪子扒拉一下苏沫点的地方，然后笑了。
“这些是你的，吃完就没有了哦！想吃，就得等明天了。”