第520章 强迫症的束缚（2 / 2）

在小组会议上，他们分享了这个新的困扰。其他小组成员也表达了对他们的理解和同情。有一位名叫本杰明的成员建议他们尝试使用暴露疗法，逐渐减少对瓶子排列的依赖。

江德福和亚当决定一起尝试这种方法。他们开始逐渐摆放瓶子，但意识到并不一定要完全按照特定的顺序来排列。他们学会了放松，逐渐减轻焦虑，尝试不再受困于强迫行为。

江德福和亚当在应对新的强迫行为时，开始注意到他们在整理冰箱方面也有类似的需求。他们都觉得食物和饮料必须整整齐齐地排列，否则会引发焦虑。

这一次，他们决定更加主动地面对这一问题。他们一起打开冰箱，开始逐渐调整食物和饮料的摆放位置。他们学会了不再要求每一样东西都必须按照特定的顺序排列，而是放松地将食物整理得更加有序。

在小组会议上，他们分享了他们在整理冰箱方面的尝试。其他小组成员也提供了建议和鼓励，大家一起探讨了应对强迫症的不同方法。

随着时间的推移，江德福和亚当逐渐减轻了对冰箱整理的依赖。他们意识到，不需要过分追求完美的整齐，而是要更加注重放松和健康的生活。

江德福和亚当的进步引起了小组成员的关注，特别是关于应对强迫行为的方法。他们决定一起制作一份分享收纳教程，希望能够帮助其他人更好地管理他们的强迫症。

在制作教程的过程中，他们花了很多时间研究和收集关于整理、标记和冥想的方法。他们也采访了其他小组成员，了解了他们在应对强迫症方面的经验和建议。

江德福和亚当用文字和图片创建了一份详细的教程，包括了一些简单的练习和技巧，帮助人们逐渐减轻强迫行为的影响。他们还加入了一些冥想和深呼吸练习，以帮助人们在焦虑时保持冷静。

一旦教程完成，他们将其分享给小组成员，并决定将其公开发布，以便其他有需要的人也可以受益。他们希望这份教程可以帮助更多人应对强迫症，找到自己的方法来摆脱困扰。

教程的发布引起了一些关注，他们开始收到来自其他人的反馈和感谢。有些人说他们从中受益匪浅，有些人则分享了自己的应对方法，与江德福和亚当交流经验。

江德福和亚当的分享收纳教程的成功激发了他们进一步探索如何改进自己的生活方式。他们开始思考如何应对自己强迫症的“看着太舒服了”的焦虑。

在小组会议上，他们与其他成员讨论了这个问题，发现许多人也面临类似的挑战。有一位名叫莉萨的小组成员提出了一个建议，她说她曾经通过逐渐暴露自己于看着太舒服的事物，来减轻她的强迫行为。