做一个不老女神。（1 / 2）

“一个人无法拒绝变老，但是她可以抵制衰老。“有那么一些人，即使年岁增加也始终不显老气。这些被岁月优待的成功案例，不是凭空出现，而是有迹可循的。

以下是18个“不显老“的好习惯，请一定要长期坚持下去!

关于饮食。

1.多喝白开水，排毒又养颜。

一个成年人:一天需要摄入1000至升~2000毫升水，才能维持身体各项机能的正常运行。

经过高温杀毒的白开水，虽然无色无味，但却是性价比最高的健康饮品。不仅能加速人体新陈代设，帮助我们排出体内积累的各类毒素。还能从根本上补充体内水分，让肌肤变得水润，达到美容养颜的效果。

2.不盲目减肥，饮食要均衡。

老话说:“千金难买老来瘦。“受现代审美的影响，为了追求好身材，很多女性会每日减肥。然而，过度崇尚少食、少肉，我们的身体将无法获得足够的营养供给。容易导致身休免疫力下降，还有可能出现皮肤松弛的症状，看上去也会比同龄人更显老。

3.细嚼加慢咽，吸收是关键。

????咀嚼的动作，能够锻炼我们的口控咬肌。

充分咀嚼食物，可以方止嘴角下垂，让面部肌肉更加紧致，避免“老相”。除此之外，充分细致的咀嚼，能让食物变得更加柔软，有利于食物的充分消化和吸收。减少肠胃负担，体态也会更加轻盈。

4.减少宵夜量，睡眠更健康睡觉更快。

????????肖夜虽美味，却不能贪食。油炸烟雨、烧烤重味、浓浓的烟火气和食物的香气，抚想了无数晚归者的心。殊不知，肖夜吃多了，会刺激大脑兴奋，严重影响睡眠。进而引起内分泌失调，导致皮肤干燥、衰老加速。

5.控糖不戒牯，抗老不迷茫。

?????俗话说:“要想不显老，控糖少不了。“当人体内多余的糖份和蛋白质发生糖化反应时，会削弱皮肤的修复和再生功能。后果就是，我们的皮肤变得暗淡发黑，甚至松弛、变皱。少喝饮料，少吃甜食，肌肤才会更健康。

6.常用热水泡泡脚。排毒暖身身体好。

“脚寒全身寒，脚暖全身暖。“

???????足底，就像人体的第二心脏一样，汇集了全身的各路经脉。常用热水泡泡脚，眼能促进下肢的血液循环，也能加速人休代谢产物的排出。从而达到排毒暖身的双重功效。

7.午间注意要休息，延长寿命防衰老。

“中午不睡，下午崩溃。“

????????对于夜间睡眠质量差，或白天工作任务大的人来说，如果没有午间休息，下午很难打起精神，特别是上了年纪的人，代谢能力和免疫力降低，需要更多的休息时间来恢复体力。午间小睡，有助于灰复活力，精神好，不显老。

8.脚踝肚脐要护好，天冷才能没烦恼。

??????随着时尚湖流的回转，爱美的女性又穿起了“露腰装、七分裤”。但是，无论是肚脐还是脚踝，都是喜暖怕寒的高效感区域。一旦这些部分受寒，就很容易导致风寒入体，轻则寒湿性腰腹终病，重则诱发关节炎。在日常生活中，一定要注意保暖:毕竟身体健康，才能面色红润显年轻。

9.多喝温水少加冰:保护脾胃少受病。

??????中医认为:“胃喜温不喜凉。“如今制冷条件发达，男女老少喝什么饮料都爱加点冰，

然而，冰决里所带的寒气，不仅会损伤脾胃，还会加重湿气，导致肥胖、浮肿。

体态不好看，人会很显老气。

10.避免久坐多活动，起身舒展促循环。

???????很多时候为了工作，我们一坐就是一整天。久坐不仅阴碍身体的血液循环影响人体的新陈代谢，还会让肌肉疲劳出现“僵化”的症状。这使得相较于同龄人来说，长思久坐的人，看起来更显老。最好每30分钟就起身活动、舒展暖身，促进血液循环。